Appliquée à l’entreprise

La sophrologie en entreprise aide à réduire le niveau de stress des salariés et des collaborateurs, ce qui leur permet d’avoir une meilleure vigilance de leur travail à leur poste, de prévenir les accidents du travail, les troubles musculosquelettiques et les arrêts maladie.

Elle permet de se décharger de ces mauvaises émotions, de ces états d’angoisse et de stress pour revenir sur une base positive.

La sophrologie fait partie des outils que l’on devrait intégrer dans nos entreprises ayant pour objectif d’éviter le stress inutile, l’absentéisme, une baisse de motivation et d’être découragé.

L’objectif étant que les salariés reviennent chaque jour avec le sourire…

Les bienfaits
  • Réduction du stress
  • Salariés plus relaxés
  • Gain en sérénité
  • Bonnes capacités physiques et mentales
  • Prise de recul
  • Meilleure gestion de certaines situations
  • Régulation du rythme cardiaque
  • Meilleure concentration
  • Réduction de l’absentéisme
  • Moins de pensées négatives
  • Renforcement de la cohérence d’équipe
  • Meilleure productivité et performance

Liste non exhaustive

Les indications

– Manque de confiance en soi
– Burn-out
– Manque de concentration

– Angoisse / anxiété
– Stress
– Manque de motivation
– Bore-out

– Colère
– Fatigue
– Timidité

Liste non exhaustive

Les techniques
En groupe
La séance se déroule dans une pièce mise à disposition par l’entreprise (ce peut être la salle de réunion, la salle de pause, etc.) ou en extérieur (en fonction des conditions climatiques) du moment que celle-ci soit dans un environnement calme. J’effectue la séance de groupe avec 10 participants maximum et en fonction de la configuration de la pièce. Pour une meilleure réceptivité et des ancrages* plus profond, je conseille un groupe de 5 participants.
*Action d’ancrer un état de bien-être ; implantation, enracinement…*
                                                                                                                                                         
En individuel
En cabinet, en visio, a domicile ou en extérieur (en fonction des conditions climatiques) du moment que ce lieu soit dans un environnement calme.
En groupe ou en individuel, la séance de sophrologie commence généralement par un temps d’accueil et d’échange avec moi.

Assis ou debout voir allongé, on enchaîne par des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation durant lesquels on cherche à installer le calme, à se détendre physiquement et à ancrer le bien-être en soi…

Pas de contact physique.

A la fin des exercices, un court échange permet de partager les sensations vécues pendant la séance.

Durée totale de la séance: entre 45 min et 1h

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