La préparation mentale
La préparation mentale consiste à développer les habiletés mentales et cognitives dans un but précis.
L’objectif étant d’optimiser sa performance personnelle, son autonomie tout en favorisant le plaisir de sa pratique.
La méthode s’appuie sur la publication de plusieurs travaux scientifiques reconnus dédiés à la psychologie.
La préparation mentale représente la partie psychologique (versant psycho-affectif) dans la préparation d’un athlète compétiteur. Elle s’y inscrit au même titre que le développement des qualités physiques et des habiletés technicotactiques.
Cette approche est complémentaire à l’accompagnement psychologique du client. En effet, l’idée première est le développement d’une meilleure connaissance de soi et d’un mieux-être global.
Les bienfaits
La préparation mentale est l’optimisation et le développement d’habiletés en vue d’être performant tant à l’entrainement qu’en compétition ou dans certaines situations particulières.
La préparation mentale permet :
- De définir, valider et d’atteindre ses objectifs
- De se réguler
- D’apprendre à gérer ses émotions
- De se (re)dynamiser
- D’avoir une concentration optimale
- D’exprimer tout son potentiel
- De reprendre confiance en soi
- D’optimisation des performances
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Pour qui la préparation mentale
Les méthodes sont extrêmement efficaces en entreprise, pour les sportifs et pour les parcours scolaires.
- Les enfants dès 4 ans
- Les adolescents
- Etudiants
- Responsables (cadre ; dirigeant…)
- Les seniors
- Ouvriers, employés
- Les sportifs
- Les personnes en situation de handicap
- Dans les structures scolaires (cadre pédagogique)
- Dans les sociétés (individuel)
- À toute personne souhaitant améliorer son quotidien
- À toute personne souhaitant atteindre son objectif
C’est donc une méthode douce adaptée à tout le monde.
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Les indications
- Manque / Baisse de Motivation
- Réactions de stress
- Anxiété
- Agressivité / colère
- Estime de soi
- Manque de concentration
- Coaching performance
- Décrochage scolaire
- Frustration
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La technique
La préparation mentale est un entraînement régulier où le client « véritable acteur du processus » se familiarise avec des techniques et des outils pour les appliquer en situations particulières, de compétition ou d’examen afin de maintenir l’efficacité de sa prestation, de se renforcer contre le stress et donc de performer dans ces conditions.
En utilisant des outils validés scientifiquement, je peux travailler sur la gestion des émotions.
Parmi les activités et outils à ma disposition en tant que préparateur mental il y a : l’hypnose, les techniques d’autosuggestion, l’imagerie mentale, les techniques de relaxation, les arts martiaux, la sophrologie, etc.
Dans le cadre de ces dernières techniques, on distingue notamment l’utilisation :
- de routines de performance favorisant la concentration
- la relaxation
- du dialogue interne
Mon travail de préparateur mental sera le plus souvent, d’entraîner le client à utiliser plus systématiquement ces techniques, de manière à optimiser son potentiel.
