Sophrologie
SOPHROLOGIE vient du grec SÔS « harmonie » PHEN « esprit » et LOGOS « étude ».
Elle permet d’améliorer la qualité de vie des personnes en pratiquant un ensemble de techniques de relaxation, de respiration, de mouvements corporels, de décontraction musculaire et de visualisation de pensée.
Celles-ci permettent d’être en harmonie avec soi-même et son environnement afin de pouvoir trouver son propre équilibre.
Cette approche personnelle permet à chaque personne d’accéder à ses ressources.
La sophrologie est une technique de développement personnel, de redécouverte de son corps et de sa conscience. C’est une forme de méditation qui se pratique avec un sophrologue qui utilise sa voix pour guider la personne vers un état de détente mentale et physique.
Cette pratique est présente dans les milieux éducatifs, hospitaliers, d’entreprises et du sport où ses techniques montrent tout leur intérêt.
La sophrologie est définie comme une médecine alternative psychosomatique.
Les bienfaits
- La sophrologie permet de mieux vivre avec les désagréments qui peuvent accompagner le vieillissement comme les douleurs, les problèmes de sommeil, de mémoire ou de dépression dans les cas de douleur chronique.
- Elle déstresse, apaise et relaxe…
- Elle apporte détente corporelle et mieux être physique ou mental.
- Elle va agir sur la conscience par un entraînement vous permettant d’équilibrer votre esprit et votre corps. Elle prend tout son sens dans votre vie et permet de redécouvrir des sensations agréables.
- La sophrologie est très conseillée dans la préparation à l’accouchement pour la gestion de la douleur et la respiration.
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Pour qui la sophrologie ?
la sophrologie est une pratique thérapeutique qui est ouverte à tous les publics.
- Enfants dès 4 ans
- Adolescents
- Etudiants
- Responsables (cadre ; dirigeant…)
- Seniors
- Ouvrier, employé
- Sportifs
- Personnes en situation de handicap
- Structures scolaires (cadre pédagogique)
- Sociétés (en groupe ou individuel)
- À toute personne souhaitant améliorer son quotidien
C’est donc une pratique douce adaptée à tout le monde dès l’âge de 4 ans.
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Les indications
- Etats anxieux, stress, dépression
- deuils / séparations
- troubles du sommeil / insomnie
- émotions
- addictions
- phobies
- confiance en soi
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La technique
Les accompagnements se font dans un environnement calme et adapté à sa pratique au besoin de la technique.
Suivant les techniques utilisées, le client pourrait avoir une position debout, assise ou allongée.
La sophrologie s’articule en deux parties différentes :
- La relaxation dynamique a la particularité de se pratiquer en mouvement et c’est pour cela qu’on la dit « dynamique ».
- La sophronisation est le processus qui permet l’atteinte de la modification des niveaux de conscience, pour mener vers le niveau sophroliminal. Grâce à une série de respiration profonde et de relaxation des membres à l’aide du « Terpnos logos »* et des mots choisis qui doivent être ajustés à chaque sujet ou groupe de sujet. En pratique, le client ferme les yeux tout le long de la sophronisation.
* un ton doux et monocorde.